![Как убрать живот в домашних условиях: упражнения, питание, процедуры, чтобы похудеть в животе Как похудеть на 10 килограммов к лету: подробная инструкция](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/Podtyagivaniya_kolenej_k_grudi_beg_rukami.gif)
Как убрать жир на животе
Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем вам заниматься активными жиросжигающими тренировками, которые включают в работу все группы мышц. Чередование укрепляющих упражнений на пресс и интенсивных кардио-упражнений с акцентом на брюшные мышцы помогут вам избавиться от дряблости живота и жировой прослойки на боках. Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе. Встаньте прямо и поднимите руки над головой.
![Уменьшите калорийность рациона Профессор объяснил, как убрать](https://kubnews.ru/upload/resize_cache/webp/resize_cache/iblock/475/800_533_2/toq4l4k20ftyqkfghm8fulp1knqlk7pi.webp)
![Локальное жиросжигание: миф или реальность Как правильно качать пресс](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/s/e/lokalnoe-zhiroszhiganie-mnenie-eksperta_15644982011133550557.jpg)
![Как похудеть в животе и боках? Как похудеть в животе и убрать лишние сантиметры. Ответ тренера](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731814798_0:29:1920:1109_1920x0_80_0_0_8d3558373dd0a6bab16a655db4cf8782.jpg)
![Как убрать низ живота? Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания](https://s10.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2023/03/top-v-kak-pokhudet-posle-rodov-960x540-1-960x540.jpg)
![5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней Зачем и как делать упражнение «вакуум» для живота](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/787749/EhaKRHQW7pFxN4bhvZcnA.jpg)
![Тренировочный план на месяц Как убрать бока и живот: готовая тренировка для похудения без прыжков (для мужчин и женщин)](https://i.ytimg.com/vi/_c5A4sJmP-c/maxresdefault.jpg)
![Как работает похудение Упражнение Вакуум живота - правильная техника выполнения](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/borba-s-jirom-vnizu-zhivota.jpg)
![Что такое упражнение «вакуум» для живота Как избавиться от жира внизу живота — научный метод похудения](https://letbefit.ru/img/kak-pravilno-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-nachalo.webp)
![Чем различаются упражнения «вакуум» в фитнесе и йоге Как похудеть дома: программа питания, тренировки, полезные советы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/kak-ubrat-boka-i-zhivot-2.jpg)
![Лучшие упражнения, чтобы похудеть в животе Как убрать живот: правильная техника выполнения упражнения вакуум](https://goldlaser.com.ua/images/2021/08/transferencia-de-grasa.jpg)
![Как убрать бока и живот (раунд 1)](https://i.ytimg.com/vi/5LR9VvX4YNg/maxresdefault.jpg)
![Похожие новости](https://img.championat.com/news/big/j/j/chto-budet-s-vashim-telom-esli-delat-vakuum-kazhdyj-den_15622674781812208676.jpg)
Сразу договоримся, рекомендаций из разряда «Исключи всего один продукт и стань стройной за одну ночь», тут не будет. Увы, люди пока не умеют запасать жир в тех местах, где посчитают нужным. Давай посмотрим правде в глаза — как это вообще возможно с точки зрения физиологии. Но кое-что полезное о том, как женщине убрать живот и бока, мы все-таки знаем.
![Возможно ли похудеть именно в животе? Профессор объяснил, как убрать](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/787749/u0kypy4hMzYRE07wJ6mjyQ.jpg)
![Как похудеть и убрать живот с помощью коррекции питания Правильное питание для похудения в домашних условиях - вторсырье-м.рф](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/7/97/756436436536977.jpg)
![Причины появления жира в животе Как убрать бока и живот: 20 упражнений + план (картинки)](https://n1s2.hsmedia.ru/68/ce/c7/68cec75fbe741fb3d8c60df0f5ed1a82/1699x1266_0xac120003_1801167011655485415.jpeg)
![Гормональный живот Как избавиться от жира на животе и боках. Лучшие способы убрать живот](https://img.championat.com/i/81/95/15644981951394724441.jpg)
![Как делать упражнение вакуум живота и чем оно поможет? Как убрать жир с живота — % научный метод похудения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0d/1767758917_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_78612d74495fa182e946d419ca2be3f9.jpg)
![КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА Как убрать живот: правильная техника выполнения упражнения вакуум | вторсырье-м.рф | Дзен](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/65b/65be388bb9673c653bdcf50775dea922_cropped_666x444.jpg)
![Худеем дома: как правильно питаться? Как правильно выполнять упражнение вакуум живота](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/787749/dIDt404Bij1t6D76TzAShg.jpg)
![Что такое жир на животе и зачем он вообще нужен Как похудеть в животе: скидываем вес и убираем лишний жир с живота](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/814/8148115c28ee0c44744c13f7ba374520_cropped_666x444.jpg)
![Причины образования жира на животе Зачем и как делать упражнение «вакуум» для живота - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/jY7RgYkxVjU/maxresdefault.jpg)
Реально ли каждому человеку сбросить до 10 килограммов к летнему сезону без экстремальных голоданий и жестких диет? Да, абсолютно точно. Диетологи и фитнес-тренеры MenToday подготовили руководство: все самое необходимое, что нужно знать о научном подходе к питанию и похудению, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов без последствий для здоровья. Подробнее в материале Tengri Life.
![Ешьте больше белка](https://s5.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/05/otsil-diastaz-posle-rodov-590x406-1.jpg)
![В чём польза упражнения вакуум живота и к чему приведет регулярное выполнение?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/20/02/20230420021313987/wide_16_9_df68fa0a9b826cf3ff3b7f41f51ed2ca.jpg)
![С чего начать?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bb2/bb2e685b2ce5f4a46f272114be4b4625_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/tvQFwndSf84/maxresdefault.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/trenirovki-chtoby-ubrat-jivot-900x600.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/6/55/3814387.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/13b/13b9e75622b0ef9e9c6c754714b02afb_cropped_666x444.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1a6/1a6fc97c8c47aa7910ee36276bafaa25_cropped_510x340.jpg)
![](https://elle.ua/upload/image/141495864_322346469126806_9079321879996047464_n_(1).jpg)